KURASI MEDIA – Berikut 7 menu sarapan sehat untuk penderita asam lambung yang bisa kamu konsumsi dengan bijak.
Asam lambung yang berlebihan dapat menjadi masalah kesehatan yang mengganggu, terutama saat memilih menu sarapan.
Penderita asam lambung perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak memicu peningkatan produksi asam lambung.
Baca Juga:Tips Mudik Nataru dengan Aman dan Lancar!6 Kekurangan Laptop Gaming, Perhatikan Sebelum Membeli!
Dalam artikel ini, ada beberapa menu sarapan yang sehat dan cocok dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
Berikut 7 Menu Sarapan untuk Penderita Asam Lambung:
- Smoothie Berbahan Dasar Alpukat dan Pisang
Smoothie merupakan pilihan sarapan ringan dan mudah dicerna. Alpukat dan pisang kaya akan serat dan nutrisi, serta dapat membantu menstabilkan tingkat asam lambung. Tambahkan yogurt rendah lemak untuk memberikan rasa creamy dan probiotik yang baik untuk kesehatan lambung.
- Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar
Oatmeal rendah asam dan tinggi serat, sehingga cocok untuk penderita asam lambung. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel atau pisang untuk memberikan rasa manis alami. Hindari menambahkan gula tambahan agar tetap menjaga keseimbangan asam lambung.
- Telur Rebus dengan Sayuran Hijau
Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Kombinasikan dengan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli untuk menambahkan serat dan nutrisi. Hindari menggoreng telur untuk mengurangi lemak dan potensi memicu asam lambung.
- Roti Gandum Utuh dengan Almond Butter
Roti gandum utuh kaya akan serat dan memberikan energi secara bertahap. Oleskan almond butter sebagai pengganti mentega, karena almond butter cenderung lebih bersahabat dengan lambung. Hindari roti putih yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Salad Buah dengan Yogurt
Salad buah segar dengan campuran yogurt rendah lemak dapat menjadi pilihan sarapan yang lezat dan sehat. Buah-buahan seperti melon atau anggur cenderung tidak menyebabkan keasaman berlebihan pada lambung.
- Bubur Beras Merah dengan Kurma
Bubur beras merah adalah sumber karbohidrat yang baik dan mudah dicerna. Tambahkan kurma sebagai pemanis alami dan sumber energi tambahan. Hindari tambahan gula yang berlebihan agar tidak memicu masalah asam lambung.
- Teh Hijau atau Infused Water