KURASI MEDIA – Terdapat berbagai macam sumber protein tinggi dan baik bagi kesehatan tubuh. Protein sendiri diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan otot, dan berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
Memasukkan beragam sumber protein ini ke dalam pola makan seimbang dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan protein harian tubuh.
Namun perlu diketahui bahwa selain protein, penting juga untuk memperhatikan asupan nutrisi lainnya dalam makanan guna mencapai pola makan yang seimbang dan memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga:7 Jenis Investasi Saham yang Cocok Bagi Pemula9 Manfaat Penggunaan Sauna Bagi Kesehatan Fisik & Mental
Berikut ini beberapa makanan yang merupakan sumber protein tinggi yang baik bagi kesehatan, antara lain:
Makanan Protein Tinggi
- Daging Tanpa Lemak
Daging ayam tanpa kulit merupakan sumber protein tinggi yang baikdengan kandungan lemak yang lebih rendah.
- Ikan dan Produk Laut
Ikan salmon memiliki kandungan protein tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung. Selain itu ikan tuna segar atau kalengan juga memiliki protein yang baik dan rendah lemak.
- Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt Greek rendah lemak mengandung protein yang tinggi dan seringkali rendah gula.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Jenis kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, kacang mete, kacang tanah, kacang hijau, dan lainnya adalah sumber protein nabati yang tinggi.
Selain itu biji-bijian seperti chia seed, biji rami (flaxseed), serta biji bunga matahari juga mengandung protein yang baik bagi kesehatan tubuh.
- Telur
Telur mengandung protein tinggi dan merupakan sumber protein lengkap dengan kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
Baca Juga:Ketahui Tanda -Tanda Tubuh Akibat Kadar Gula Darah TinggiKetahui Komponen Bisnis Franchise Mulai dari Keuntungan Hingga Contohnya
- Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe merupakan jenis makanan sumber protein nabati yang tinggi, sehingga cocok untuk vegetarian atau vegan.
- Kacang-Kacangan Berwarna Gelap
Seperti kacang hitam, kacang merah, dan kacang pinto yang kaya akan protein serta serat.