KURASI MEDIA – Menurut data Founder Stress Management Indonesia Coach Pris coach Pris, menjelaskan bahwa terkadang masalah pekerjaan dapat menjadi salah satu pemicu stres terkuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
Menurutnya, beban kerja, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat dapat memperburuk kesehatan mental jika tidak segera diatasi.
“Jika Anda tidak menjaga kesehatan mental Anda dengan baik, Anda akan menumpuk banyak stres, mempercepat kelelahan dan mengalami beberapa masalah mental dan keuangan,” kata Pris dikutip dari Antara, Selasa (10/10/23).
Baca Juga:Meta Luncurkan Fitur AI untuk Pengiklan Lebih MenarikDirektur Dokter UI Ungkap Tips Olahraga Tetap Bugar Saat Cuaca Panas, Coba Sekarang!
Pris mengatakan bahwa jika kondisi fisik dan mental seseorang baik, mereka dapat menjaga dan mengelola keuangan dengan baik.
Ia kemudian menawarkan lima cara untuk mengurangi stres dan mencegah kelelahan dan depresi tanpa menguras kantong:
1. Menerapkan gaya hidup sehat
Orang-orang dapat mulai menjaga kesehatan mental mereka dengan merawat diri mereka sendiri, cukup tidur, makan makanan bergizi, dan minum air putih yang cukup.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu seseorang menjadi lebih sehat dan lebih fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya.
Pris mengatakan bahwa dengan merawat diri sendiri dengan lebih baik, pikiran Anda akan menjadi lebih tenang dan tubuh Anda akan merasa lebih baik.
2. Komunikasikan dan kembangkan rasa syukur
Orang tidak harus menghadapi dan melakukan sesuatu sendirian.
Jika Anda merasakan beban emosi atau lelah karena terlalu banyak berpikir, Anda bisa berbicara dan berinteraksi dengan orang-orang terdekat.
Mendapatkan bantuan dan pengertian dari orang yang Anda percaya dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan mental dan menumbuhkan rasa syukur yang lebih dalam.
Baca Juga:Tips Lindungi Kulit dari Teriknya Sinar Matahari Agar Tidak HitamBan Mobil Bisa Meledak Saat Cuaca Panas, Ini Cara Mencegahnya!
Selain itu, dengan bersyukur, orang dapat lebih menikmati dan merasakan hidup.
3. Latihlah kesadaran dengan menulis di jurnal
Orang-orang dapat melatih kesadaran secara perlahan, misalnya dengan mencoba membuat buku harian untuk mencatat hal-hal yang membawa lebih banyak makna dalam hidup mereka.
Selain itu, menulis jurnal dapat membantu mengatur emosi dan pikiran untuk menghindari overthinking, salah satu faktor yang menyebabkan kelelahan.
Di sisi lain, membuat jurnal juga dapat membantu Anda menulis dengan lebih baik.